dobre białka

Witam. Chciałem dowiedzieć się czy wszystko trzyma się kupy. Dane: Waga: 86-87kg Wiek: 19 B: 2,5g/kmc WW: 5,5g/kmc T: 2g/kmc Czy dobre rozmieszczenie proporcji? 1. Śniadanie - płatki owsiane 80g - twaróg półtłusty 70g - 2 jabłka - oliwa z oliwek 20g 2. 2 śniadanie (ten posiłek w formie batoników- uczelnia) - płatki owsiane 100g - jogurt [...]

Witam. Mam na imię Mateusz. od 1 stycznia planuję wskoczyć na redukcję ale za bardzo nie wiem co z czym się gryzie. Chciałbym ułożyć sobie dietę i potrzebuję pomocy. Endomorfik Wiek: 19lat Waga 95kg Wzrost 180cm Zatłuszczenie - ok 25-30% Ćwiczę na siłowni ok 3razy w tyg. planuję teraz dołożyć 1 dzień biegania i aeroby. Z tego co wyczytałem na [...]

witam. co myślicie o deca 10 strzałów _ sustanon 8 strz.? Dobre ilosci jak najlepiej dawkowac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: _ Ilość spożywanych węglowodanów: _ Ilość spożywanych [...]

[...] bialko wpc ostrowia 40min pozniej ryz bialy filet wearzywa 6 serek wiejski lub ser twarogowy poltlusty panowie powiedziecie mi czy dobrze wiem ze ostrowia nie jest zbyt dobre bo ma duzo laktozy ale wiecie $ a i w 2 posilku jest znow bulka zaznaczam ze 2i 3 piosek jestw pracy a pracuje 1000metrow pod ziemia wiec musicie sami zrozumiec z gory [...]

[...] w moim wieku. Chciałbym spytać Was o dietę i o to jakie witaminy czy suplementy najlepiej przyjmować, i ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak to robić żebym wyszedł na dobre :) Rano, na śniadanie jem dużo białka, tradycyjnie to dwa jajka, dwie kromki, szklanka mleka i jakiś pitny jogurt, na obiad codziennie staram się jeść jak najwięcej [...]

[...] sytuacji ? po kuracji odczucia raczej srednie mimo że cudów sie nie spodziewalem . siła 6/10,pompa na treningu na duży plus oraz dobra waskularyzacja,co jednak w dużej mierze było tez zasługą supli. Raczej nie polecam, stare dobre saa sprawdzone i lepsze:p spróbuje jeszcze może kiedyś z czymś ciekawym połączyć ,ale samo raczej odpada.

[...] z koksem: 7.00 ŚNIADANIE NR 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 50 gramów 3 jajka Jabłko i rodzynki ~ Robię z tego fajny omlecik i wychodzi nawet dużo tego i dodam ze bardzo dobre :) Na popite mleczko 200ml 9.40 ŚNIADANIE NR 2 Pieczywo pełnoziarniste ( 2 kromki ) posmarowane Twarogiem chudym i do tego pomidorek 12.35 OBIAD Ryż biały 100g Piersi [...]

[...] mi tam że przy swojej masie powinienem jeść 3000 k Cal i 109/98/400 Moja dieta: 3500 k Cal 250/96/460. Pytałem się na pojedynczych pytaniach co do tej nadwyżki białka i zrozumiałem ze to za dobre nie jest. Jeśli chodzi o obciążenie okładu trawiennego to troszkę częściej latam na kibel ale to aż takie uciążliwe nie jest. To piersi mam mniej jeść?

czy hmb naprawde jest dobre..? w ulotce czytalem ze 3-5 ml HMB zastępuje 200 g białka dziennie.. czy to prawda..? Z Góry dzie ki za odp. SOG pzdr dibo

[...] kcal 160g/białka 90g/tłuszczu 426g/weglowodanych takie są wyniki , wiem że słaba dietka więc prosze o wszelką pomoc o poprawienie tej mojej dietki . Chciał bym także kupić dobre białko i czy to białko sie dokłada do diety do wyników itp czy to osbno ?? coś innego może musze brać . Przepraszam za błędy ortograficzne , ponieważ mieżkam od 8 lat [...]

[...] trzymać, przywiązuję uwagę do pokarmów z dobrą zawartością białka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: siła, przyrost dobrego jakościowo i trwałego mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok [...]

W biedronce takie ciastka sprzedaja. http://img390.imageshack.us/img390/2856/dsc00133le1.th.jpg http://img444.imageshack.us/img444/8669/dsc00137it4.th.jpg Sa za***iscie dobre Sklad: 15% ziarna slonecznika, 13% rodzynki koryntki, cukier, 10% orzeszki ziemne, sezam, syrop glukozowy, 5% orzechy laskowe, płatki owsiane, tłuszcz roślinny, miód, mleko [...]

[...] zmniejszyć do 2290 kcl. Narazie nie będę wrzucał diety tylko obliczenia. Proszę o sprawdzenia bo nie lubie robić dwa razy jednej roboty, więc jak obliczenia będą dobre to wtedy wezmę się za układanie jadłospisu. 2290kcl w tym: białko 275g - 1100 kcl tłuszcz 110g - 990 kcl węgle 50g - 200kcl Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to 3 [...]

Witam! Pyszne szybkie danie, dobre źródlo węgli i białka. Produkty: -puszka czerwonej fasolki(240g samej fasoli) -200g mięsa mielonego wołowego (ja uzywam dobrej jakości Morliny do tataru, albo Metkę) -40g kukurydzy konserwowej -pomidor -papryka -łyżka sosu sojowego -przyprawy(chilli, słodka papryka, czosnek, bialy pieprz) Surówka: -kapusta [...]

[...] http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html a zatem czy takie zestawienie jest dobre jeśli nie proszę o inne i dlaczego tak,proszę też żwrócić uwagę że zazwyczaj po treningu siłowym robię 30-60 min aerobów 1.Jeśli trening jest robiony wcześnie rano to: [...]

chciałbym spalić troch tłuszczu wokół brzucha i wyczytałem o treningu 8minutABS ale nie wiem dokładnie czy to dobre ?? czy spala tłuszcz ?? i jak często to robić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany [...]

siema wszystkim otoż zaczynam 2 cykl na ph ( poprzedni byl 6 miechow temu ) czy H-drol x 2 (CEL) + Epithin-E x2(Generic Labz) to dobre polaczenie? jak to dawkowac , listek clomidu starczy na odlbok + ew.booster tescia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: - [...]

[...] 10 km na rowerze na siłownie i z powrotem, czy taka intensywność jest wystarczająca czy coś jeszcze dołożyć np. jakieś interwały? I teraz ostatnie pytanie: Obecnie posiłek potreningowy składający się z białka i ryżu zjadam odrazu po treningu siłowym, takie rozwiązanie jest dobre czy lepiej jeść dopiero po skończeniu cardio na rowerze? Pozdrawiam

Witam ! Mam 18 lat 170cm wzrostu i aktualnie 79kg wagi. Ćwiczę ok 1,5 roku. Rozbudowałem masę mięśniową ale nadal nie jest to do czego dążę. Chciałbym uzuskać 77kg dobrego mięśnia. Mój BF wynosi 19% Chciałbym podać moją dietę do oceny i do poprawek :) 1 posiłek: jajecznica z pomodorami - 4 całe jaja kurze - chleb ciemny owsiany 45g - 20g [...]

[...] treningiem to ten sam posiłek. Ostatnio robiłem tak, że rano przed siłownią piłem shake (carbo+białko w proporcji ok. 30g białka/60g węgl.). Robiłem tak dlatego, ze po normalnym jedzonku jakoś ciężko mi się ćwiczy, bo wychodzę na siłkę praktycznie zaraz po śniadaniu. Mogę zostać przy takiej praktyce czy nie jest to za dobre wyjście z sytuacji?